稲田堤でマッサージ│”引き締める”ダイエット①│トレーニング

2021/07/20

ブログ

こんにちは。
kukui鍼灸マッサージ院の杉山です。

1971年の今日にマクドナルド1号店が東京銀座の三越内に開店したことから
今日はハンバーガーの日になるそうですね。
その頃はハンバーガーは80円だったそうな。

さて、ダイエットのお話も3弾目ですね。
ブログ書いていたら長くなったので、今回は２つに分割します！

タイトルにもある通り、"引き締める"ためのダイエットで重要になる点についてですが
これは、『筋力トレーニング』が重要になってきます。

少しイメージしてみてください。
陸上競技の選手で長距離の選手と短距離の選手がいます。
足を見比べたとき、どちらの方が細いですか？

これは明らかに長距離の選手の方が細く短距離の選手は太いですよね。

筋肉の繊維は、２種類に分類できます。
・遅筋線維＝SO（slow twitch oxidative）線維＝TypeⅠ　通称：赤筋
・速筋線維＝FG（fast twitch glycolytic）線維＝TypeⅡb　　通称：白筋
※速筋線維には２つ筋繊維の働きの中間にあたる線維
　中間筋繊維＝FOG（fast twitch oxdative glycolytic）線維＝TypeⅡa　も存在しています。

それぞれの線維の特徴では

遅筋は、血が多く流れやすく酸素が運ばれやすい線維。そういった筋肉は持久的な運動に適していて、この線維は速筋に比べて細いのが特徴です。

速筋は、血は流れづらいですが瞬間的な力を発揮しやすい＝瞬発的な筋線維ということで、速筋は太くなる傾向があります。

少し運動学的な話になっていまいましたが、
細くなりたい！引き締めたい！って思ったときは【持久的な筋力トレーニング】が必要ってわけですね。

じゃあ、実際にどんな事するの？ってあたりは次回の記事でお話しましょう！

では次のブログで！

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