稲田堤でマッサージ│”体脂肪を落とす”ダイエット│トレーニング

query_builder 2021/07/17
ブログ

こんばんは。
kukui鍼灸マッサージ院の杉山です。


1966年の今日は『ウルトラマン』の第一話が放送されたそうですね。
小学生の頃の赤白帽を半分折りたたんでウルトラマンごっこをした人は一定数いるはず!
今の小学生って赤白帽ってしてるのかは不明ですが・・・


さて、今回お話するのは”体脂肪を落とす”ダイエットについてです。

よく有酸素運動をすると脂肪が燃えると言いますが、人によっては
『20分以上やらないと脂肪は燃えないよ!』とか『長時間運動しなきゃ落ちないよ』とか言う人いますよね。
その辺りに関してのお話です。


実際問題、〇〇分以上やらないと脂肪は燃えないって話ですが、
これは嘘ですな。

まずはこちらのグラフをご覧ください。


人間の身体は、長時間の運動をするときは主に2つのものを使って運動を行います
(今回お話する内容はATP-CP系とか乳酸系とかの話ではありません。)

それが、糖質と脂質。

運動し始めについては、脂質の使われる割合が低いだけで使用されてないわけではないんですね。

ただ使われる量が少ないよ!って事です。


個人差がありますがおおよそ20分頃に使われる割合が同じになり、そこから脂肪が優位に使われていくわけですね。
ただし20分では同じぐらいの使用率なので、脂肪を落としたい場合はより長い時間動き続けることが大事です。


脂肪を落とすダイエットは、食事制限だけではだめな理由はここにありますね。

じゃあ、運動の頻度はどうするの?って話は次回の”引き締める”ダイエットでお話しましょう!

では、次のブログで!

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