稲田堤でマッサージ│”体重を落とす”ダイエット①│トレーニング | あらゆる年代の相談に気軽に対応すると稲田堤で評判のKukuiはり灸マッサージ院です

おはようございます。
kukui鍼灸マッサージ院の杉山です。

本日は、種田梨沙さん（声優）のお誕生日だ！と思ったら南條愛乃さん（声優）の誕生日でもあったんですね！
他には、ハメス・ロドリゲスやももクロの百田夏菜子さんもお誕生日だそうです。

ちなみに、個人的意見ですが種田梨沙さんは『四月は君の嘘』の宮園かをり役、南條愛乃さんは『ラブライブ！』の絢瀬絵里役か『ROBOTICS;NOTES』の瀬乃宮あき穂役が印象深いですね！

さて、前回のブログの続きですが
”体重を落とす”ダイエットで重要なポイントは【食事】ですね。

体重の増減は、摂取カロリーと消費カロリーの差で変化します。

①摂取カロリー＞消費カロリー　→　増量

②摂取カロリー＝消費カロリー　→　現状維持

③摂取カロリー＜消費カロリー　→　減量

となります。

じゃあ、消費カロリーを増やしても減量できるじゃん！と思いますよね。

はい、実際に減量はできると思います。

例えば、一時間軽いジョギングをしたとしましょう。
男女差や体重差によって消費カロリーの差はありますが、おおよそ300～400kcalの消費ぐらいでしょう。

1例ですが、セブンイレブンのやさしい甘さのメロンパンのカロリーは…371kcal

（決してセブンに親を殺されたわけでも、メロンパンに恨みがあるわけではありません。セブンもメロンパンも大好きです！）

もし運動後にメロンパン食べたらほぼ帳消しですね。

今回カロリーの観点でお話しましたが、これは何も食べなきゃいい！という話ではなく
『食事で何をどのように摂取するか』が重要だと覚えておいていただければOKです。

さらに詳しい話が気になる方は、お問い合わせよりご連絡お待ちしています！

では、また次のブログで！

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