稲田堤でマッサージ│”体重を落とす”ダイエット①│トレーニング

query_builder 2021/07/12
ブログ

おはようございます。
kukui鍼灸マッサージ院の杉山です。


本日は、種田梨沙さん(声優)のお誕生日だ!と思ったら南條愛乃さん(声優)の誕生日でもあったんですね!
他には、ハメス・ロドリゲスやももクロの百田夏菜子さんもお誕生日だそうです。

ちなみに、個人的意見ですが種田梨沙さんは『四月は君の嘘』の宮園かをり役、南條愛乃さんは『ラブライブ!』の絢瀬絵里役か『ROBOTICS;NOTES』の瀬乃宮あき穂役が印象深いですね!



さて、前回のブログの続きですが
”体重を落とす”ダイエットで重要なポイントは【食事】ですね。

体重の増減は、摂取カロリーと消費カロリーの差で変化します。


①摂取カロリー>消費カロリー → 増量

②摂取カロリー=消費カロリー → 現状維持

③摂取カロリー<消費カロリー → 減量


となります。


じゃあ、消費カロリーを増やしても減量できるじゃん!と思いますよね。

はい、実際に減量はできると思います。

例えば、一時間軽いジョギングをしたとしましょう。
男女差や体重差によって消費カロリーの差はありますが、おおよそ300~400kcalの消費ぐらいでしょう。


1例ですが、セブンイレブンのやさしい甘さのメロンパンのカロリーは…371kcal

(決してセブンに親を殺されたわけでも、メロンパンに恨みがあるわけではありません。セブンもメロンパンも大好きです!)


もし運動後にメロンパン食べたらほぼ帳消しですね。


今回カロリーの観点でお話しましたが、これは何も食べなきゃいい!という話ではなく
『食事で何をどのように摂取するか』が重要だと覚えておいていただければOKです。


さらに詳しい話が気になる方は、お問い合わせよりご連絡お待ちしています!


では、また次のブログで!


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